吃貨們正確打開國慶的方式
來源：廣西澳馬    發(fā)布時間：2016年10月05日

國慶期間飲食容易脂肪、熱量攝入過多，易造成高膽固醇，誘發(fā)心腦血管疾�。凰夭巳菀讛z入過少，易造成體內(nèi)膳食纖維缺乏,而且經(jīng)常聚餐活動的話容易飲酒過量，對肝臟造成負擔，建議少飲酒。那么正確的國慶飲食應該是什么樣的呢？

食不過量：長假期間一定要抵擋住誘惑，即便是再好吃的美食也要管住嘴，做到食不過量，遇到美食不是再吃一口，而是少吃一口，避免能量過剩。

適當運動：長假聚會可能較多，往往忽視運動，而且長假本來攝入的能量就易超標，所以更要注意適量運動，比如可多做點兒家務，多散散步，少坐電梯，多走樓梯等等

少葷多素：為避免能量攝入過多，一定要注意少葷多素，比如可以一份葷菜兩份素菜甚至三份素菜。

合理選擇零食：少吃一些包裝、膨化食品，避免攝入過多反式脂肪酸，增加代謝的時間，可選擇一些可以吃的蔬菜（如西紅柿、黃瓜）、水果做為零食，不但可以補充水分，還可以提供膳食纖維，避免高脂膳食造成便秘。同時也可以選擇酸奶、少量堅果做為零食。

*后祝各位小伙伴們擁有一個快樂的國慶假期