【生活篇】廣本教你輕松告別假期綜合癥
來(lái)源：百色廣緣廣本店    發(fā)布時(shí)間：2015年02月28日

年后上班**天，你一定精神渙散，不在狀態(tài)吧！雖然總覺(jué)得假期短暫，但剛剛適應(yīng)了假日生活的節(jié)奏又要開(kāi)始上班，總讓人心不甘情不愿！上班感覺(jué)不在狀態(tài)？沒(méi)關(guān)系！不論春節(jié)期間你是娛樂(lè)過(guò)頭旅游太high，還是吃得太爽，超級(jí)派都有辦法幫你找回狀態(tài)！1癥狀一：上班恐懼癥節(jié)日放松過(guò)后，立刻又要恢復(fù)到緊張的工作狀態(tài)，這對(duì)于上班族而言是一百個(gè)不愿意��！常出現(xiàn)到崗后的頭兩天精力無(wú)法集中，工作效率低下，缺乏工作熱情等狀況。

解決辦法：
1、告別熬夜的毛病，每天11點(diǎn)前入睡，確保第二天精力充沛。
2、心理暗示自己：“我已進(jìn)入狀態(tài)，可以高效工作了”。
3、每過(guò)幾小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象著隨著呼吸，緊張、煩悶、浮躁也隨之消散。

2癥狀二：娛樂(lè)綜合癥

節(jié)日期間，在家上網(wǎng)、KTV唱歌、麻將桌游，通宵達(dá)旦不亦樂(lè)乎。而上班后，仍然沉迷?shī)蕵?lè)，難以收心。

解決辦法：
1、下班后可以到戶外散步走動(dòng)，舒經(jīng)活絡(luò)的同時(shí)，做幾次深呼吸，避免與他人討論節(jié)日期間游戲話題。
2、可以看看書(shū)報(bào)、雜志，多與同事交流工作，有助于逐漸脫離上網(wǎng)、打牌的“癮”。

3癥狀三：旅游綜合癥

在欣賞了大自然的美麗風(fēng)光，領(lǐng)略了異國(guó)的風(fēng)土人情后，回到日常的生活中時(shí)，有的是更多的疲憊。

解決辦法：
1、可以做一次spa、按摩或者是足療來(lái)放松身體。當(dāng)然，也可在家泡個(gè)熱水足浴，解乏安眠。
2、多吃富含維生素的食品，諸如維生素 B1、B2、維生素C，有助于消除疲勞。

4癥狀四：飲食綜合癥

過(guò)年過(guò)節(jié)，免不了大吃大喝。一輪下來(lái)，除了胃口下降、腸胃功能紊亂之外，諸如口腔潰瘍、起泡、口苦舌干等癥狀也隨之而來(lái)。

解決辦法：
1、調(diào)整飲食規(guī)律，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食建議以清淡為主，
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。出汗可以排出身體毒素，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以讓腸胃蠕動(dòng)增加，促進(jìn)消化。
3、可以做些簡(jiǎn)單的腹部按摩，增加腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。