用車小知識 6個方法教你如何防止駕駛疲勞
來源：長道長城4S店    發(fā)布時間：2016年06月08日

駕車行駛是一種中等強度的體力勞動，它較別的工種需要的時間長、注意力高度集中、眼睛要緊緊注視運動物體和道路的單調(diào)勞動、且要求發(fā)現(xiàn)目標反應(yīng)迅速、心腦手腳配合協(xié)調(diào)，要消耗大量的能量。那么，汽車駕駛員應(yīng)如何防止駕駛疲勞呢？

確保每日八小時的睡眠充足的睡眠對防止疲勞，勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動，駕駛員還應(yīng)學(xué)會科學(xué)合理地分配時間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺，睡覺的總時間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當于夜間睡眠的71%。另外，即將執(zhí)行駕駛?cè)蝿?wù)或執(zhí)行駕駛?cè)蝿?wù)當中，不可因娛樂消遣占去過長的時間，更不能侵占睡眠時間。

日開車時間不宜過長

根據(jù)駕駛員的年齡、健康狀況及生物節(jié)律，一般日開車時間應(yīng)在六至八小時，不可連續(xù)幾日地超限駕車。深夜行車不要連續(xù)超過兩次，第三天夜間要有充足的睡眠時間。長途行車，若駕駛時間超過10小時，則應(yīng)派兩名駕駛員輪換開車。對于女駕駛員及45歲以上的駕駛員，駕駛時間還應(yīng)嚴格限制。因為這些時期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產(chǎn)生許多變化，容易疲勞，并且工作能力普遍下降。

掌握持續(xù)開車的時間節(jié)奏

駕駛員長途行車，一般應(yīng)在行車兩小時左右停下車來，到車外活動十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢，活動一下關(guān)節(jié)，使肌肉、神經(jīng)、感官等都得到短暫的休息、松馳。

防止帶病駕車

人在患病時體力下降，精力差，易疲勞。即使看起來是小病，像頭痛、感冒、腸炎等，身體各方面也會有許多變化，可不同程度地影響駕駛技能的正常發(fā)揮。一般情況下，在駕駛員患病及體力較差時，應(yīng)停止駕駛，特別是在長途運輸及任務(wù)較緊、較重時，更應(yīng)避免帶病駕車。

注意飲食

行車中不要過飽；也不要吃過于油膩、不易消化、生冷干硬及刺激性太強的食物；不要空腹開車；不飲濃茶和濃咖啡，不吸煙，不飲酒。行車中稍感疲勞或困倦時，可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等，可有助于減輕或消除疲勞等。

注意改善駕駛條件

駕駛不僅要注意改善駕駛條件，同時，平時還要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強耐力，提高克服疲勞的能力。

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